藏在水果里的营养密码2017-12-25 18:47

——

  这些水果富含维生素C:酸枣、番石榴、奇异果、木瓜、草莓、橙子、柠檬、菠萝。

  水果吃多少为宜?对于8岁以上的人群,每天2份水果就足够了。一份是指中等大小的比如苹果或香蕉一个,或者小型的樱桃双手一捧,奇异果两个,西瓜150g。2~8岁的幼童吃1~1.5份水果,两岁以下的宝宝吃半份就够了。

  “多维C”是有标准的。如果吃一份水果(大约150g)能提供给你30mg以上的维生素C,就可以认为它是维C含量比较高的水果了。以下就是150g水果的维C大排名:番石榴342mg,奇异果139mg,木瓜93mg,柚子89mg,草莓88mg。


幸运飞艇